&&&&“以后每天坚持下腰五次,每次持续五分钟。”申雪淡淡说着,收敛笑意的她顿时恢复成大众面前清冷的模样,整个人的气场都变得强大清冷起来。
&&&&弄得盛夜岚出现了一种在沈姐姐面前才出现的感觉,那就是面对老师的感觉:“申雪姐姐我知道的。”
&&&&“乖,那我们先来学习劈叉。”申雪说着,两腿一张,一个标准的一字马便出来了,看得盛夜岚暗自称奇。
&&&&“妹妹该你了,你先看看你的腿最大能弯道哪里。”
&&&&“好。”盛夜岚说着,慢慢张开双腿往下压,离地面还有二十里面的时候两腿便已经酸胀起来。
&&&&“岚岚,你怕痛吗?”申雪突然问道。
&&&&盛夜岚毫不犹豫的点了点头:“我怕~”声音弱弱的,徒增几分怜爱。
&&&&“怕也先忍着,这件事必须破而后立。”申雪说着,双手突然按上盛夜岚的双肩,用力使劲。
&&&&“啊~~~申雪姐姐我疼~”随之而来的还有那眼角晶莹的泪珠。
&&&&申雪暗叫不妙,她貌似下手太重了一点,这件事千万不能被小师妹知道。
☆、第26章
受了一个下午摧残的盛夜岚,回家之后第一次不顾形象的瘫倒在沙发上。双腿好疼。虽然后面已经可以做出很标准的一字马,但双腿感觉都不是自己的了。
&&&&“又想起你的脸,朝朝暮暮,慢慢人生路……”
&&&&“沈姐姐~”
&&&&沈幻秋瞳孔微缩:“不舒服吗?说话这么没有力气?”刚刚说完沈幻秋就开始懊恼,这话太硬邦邦了。
&&&&幸好盛夜岚没有在意,摇了摇头,嗓音软软:“没有呢,是因为今天练习比较累,不过收获很大,很充实。”她现在对于沈幻秋也有一定的了解,若是不知么说,沈姐姐定是要因为自己去责问申雪姐姐,这样很不好的。
&&&&好吧,小姑娘过得充实就好。沈幻秋歇下了待会给申雪打电话的打算:“累了今晚就多休息休息,吃饭了没有?”
&&&&“吃过了,在申雪姐姐那里吃的。”
&&&&“哦,那就好,那先这样吧,我还有工作。”沈幻秋看了一眼静候在磨砂玻璃门前的秘书,不舍地挂了电话。
&&&&盛夜岚收了电话,从沙发上挣扎着爬了起来,回浴室泡了一个澡,刚刚回来的时候申雪给了她一套Jing油,说是泡澡的时候滴上一点,可以缓解疲劳。恩,效果确实不错。
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&&&&只是,更痛苦的还在后头,第二天一起来,全身的肌rou都变得酸痛起来。走一步路都会拉扯到肌rou。
&&&&于丽知道突然平常不运动的人突然运动肌rou肯定会酸胀,主动提出了帮盛夜岚按摩的要求:“岚姐姐,我帮你按按。”
&&&&盛夜岚笑着点了点头:“恩,麻烦你了。”
&&&&她前世一出生就有人照顾,穿衣,梳头。她不习惯陌生人触碰它,但是侍女的照顾不一样,这个社会人人平等,但是每个人都有自己的工作。盛夜岚上网查一查明星助理这个职业,知道这是一个类似于她前世的贴身丫鬟的一个存在,区别就是丫鬟是签了卖身契,而助理的地位和自己平等,而且征求到自己的同意和擅自动手是不一样的,盛夜岚对于于丽帮自己按摩的提议自然是欣然接受。
&&&&这次去申雪工作室的时候,申雪不在,去录制一个节目了,教导她的是苏烟。
&&&&苏烟是个专业的老师,联系之前又帮盛夜岚按了一边酸胀的肌rou。这次是提前说的,盛夜岚没有抵触,见状,苏烟心里的大石头放了下来。
&&&&“我们今天学习六个最基本的动作,第一个是祈祷式,做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
&&&&益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。”一边说着,还在前面做了示范。
&&&&这个动作很简单,盛夜岚一学就会。唯一让她感到不适的就是只要稍微一动,就会拉扯到肌rou,即使如此,她也没有坑一声。
&&&&“第二个展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌rou。加强脊神经,开阔肺叶。”
&&&&这个姿势也很简单,盛夜岚没一会也学会了。瑜伽的入门动作真的是很简单,自从昨天被申雪强制性地练了劈叉之后,盛夜岚便觉得所有的动作都是十分的简单。
&&&&她是早上九点半到的申雪工作室,瑜伽练习到十二点,然后吃饭,休息到一点半,开始去见剑术老师。武术指导基本上都是男性,申雪实在找不到使剑使得好的女性,所以教她的还是昨天的李老师,但不同的是,这次学习的不只是她一个人,